運動不足になりがちです。
現在、私は塾経営者なので
主に午前中は１人で仕事をしています。
仕事が一区切りついたときに。
腕立てと腹筋を軽くやることにしています。
教師をしていると
ほとんどの学校はたいてい
運動ができる服装で１日過ごすことになると思います。
先生は体力勝負。
しかも、プールの時に男性教諭なら
色白で細いとかっこ悪いです。
かっこ悪いなんてレベル低い！なんて思うなかれ。
子どもたちは結構、動物的な感覚で大人を見ているんです。
筋肉がばしっとついていたら
それだけで尊敬されるし、学級経営がしやすいものです^^
そんな単純なことは無いと思うでしょうが、
これは本当ですよ。
でも、教員採用試験の勉強をしなければならないんで
筋トレばかりしているわけにはいきません。
だからこそ、区切りが良いときに
速攻で鍛えられる１分の運動がいいんです。
１分なら継続できるんです。
腕立てはそのままやってもいいんですが、
私は腕立てサポートの器具を使っています。
こんなやつです。
⇒プッシュアップバー
超安くてだいたい１０００円くらいです。
これがあると
いつもより深い腕立てができるんで
男性は胸板が厚くなります。
女性は胸筋が鍛えられてバストアップになります。
ちなみに別にジムに行ったり、
筋トレしまくっているわけじゃなくて
毎日ゆっくり１０回腕立てしているだけで
私はこんな感じですよ。
だから超お勧めなんです！
腹筋はいちいち座って回数を重ねるのは面倒ですよね。
私は１０回で終わりです。
ただし、座っての腹筋じゃないんです。
こんなやつを使っています。
⇒腹筋コロコロ
超効果ありますよ。
立位体前屈の要領で両手でハンドルをもつ。
そのまま体を前に倒していくんです。
足の位置は動かしません！
そして限界まで行ったら立位体前屈の姿勢に戻る。
１０回もやれば腹筋にかなりきます。
私は４０代ですが、
腹筋は６つに割れています。
気が向いたときに１０回やっているだけなんで
別にストイックでもなんでもありません！
腕立てと腹筋合わせて１分もかからないんじゃないかな？
教員採用試験に独学で合格し、
さらに気が付いたら筋肉もばっちり鍛えられていた。
そんな状態を目指してくださいね！
